running

Bieganie to sport na całe życie i dla każdego, jest to również modny sposób spędzania wolnego czasu. Dla wielu ludzi jest synonimem zdrowego i aktywnego stylu życia. Sprawia mnóstwo przyjemności
i – uwaga – z łatwością uzależnia.

Rozpoczynając bieganie możesz się obawiać, że będziesz wylewał z siebie całe tony potu, ciężko dysząc przez cały dystans. Czasem też drżysz na samą myśl o skurczach mięśni i zakwasach. STOP! Nic bardziej błędnego! Rozsądnie przeprowadzony trening biegowy nie doprowadzi do wyczerpania. Masz za to pewność, że w codziennym życiu poczujesz większą energię i optymizm. Najważniejszy jest dobry początek, dlatego nie zapomnij zapytać sprzedawcy jak biegać i jak kontrolować tętno oraz tempo biegu. Generalna zasada biegu rekreacyjnego brzmi: dopóki biegnąc jesteś w stanie rozmawiać z partnerem biegnącym obok – wszystko jest w porządku. Równie ważne jak technika biegania jest odpowiednie przygotowanie. W naszych sklepach możesz zaopatrzyć się w komplet sportowych akcesoriów, na który oprócz butów składa się m.in. bielizna, skarpety, odzież wierzchnia, plecaki lub torby biodrowe, płyny izotoniczne, pulsometry. W doborze wszystkich tych produktów z pewnością pomoże Ci wykwalifikowany sprzedawca.

Dla biegacza najważniejsze są buty. Decydując się na zakup najodpowiedniejszego dla nas modelu powinniśmy pamiętać o paru rzeczach: dobrze jest mierzyć buty popołudniu lub wieczorem, kiedy stopy są bardziej zmęczone, a jeszcze lepiej robić to w skarpetach, których będziesz używał do biegania. Jest to o tyle ważne, że dobrze dobrane skarpety przyczynią się również do zwiększenia Twojego komfortu, pozwalając na lepsze odprowadzenie nadmiaru potu, będą się również lepiej trzymać na stopach, nawet podczas bardzo długiego treningu. Buty biegowe powinny być większe niż te, w których chodzisz na co dzień – najlepiej jeżeli są większe o numer lub półtora, ale nie mogą być za duże. Jednak, żeby dokonać właściwego wyboru będziesz musiał po prostu przymierzyć interesujący Cię model. Następnie przebiegnij się po sklepie. Zorientuj się czy Twoje palce mają wystarczająco dużo przestrzeni, czy jest Ci wygodnie, czy but dobrze, ale nie za mocno, opina stopę. Ważne jest, żeby palce, nawet minimalnie, nie ocierały się o wierzchnią część buta. Nie lekceważ tego. W trakcie godzinnego biegu każda stopa uderza o ziemię około 5 tyś. razy, więc tyle samo razy palce uderzą o materiał buta. Takie „drobnostki” potrafią się niestety przełożyć na nieprzyjemne otarcia czy odparzenia.

Ogólnie buty podzielić możemy na trzy kategorie:

• dla supinatorów i dla biegaczy neutralnych - czyli biegaczy nadmiernie obciążających zewnętrzne krawędzie stopy i takich, których stopa obciążana jest równomiernie - kategoria butów to obuwie amortyzujące (Cushion),
  
  
• dla pronatorów - czyli biegaczy, których stopa i kostka zbyt mocno uginają się ku środkowi - kategoria butów to obuwie stabilizujące (Stability, Control),
  
  
• dla nadmiernych pronatorów - czyli osób z zaawansowanym płaskostopiem - kategoria butów to obuwie trzymające (Motion Control).

• amortyzacji
• stabilizacji
• wspomagania
• przyczepności
• wentylacji

Można również dokonać podziału ze względu na przeznaczenie. Producenci oferują buty do różnych celów, o różnej charakterystyce. Generalnie im bardziej zaawansowanym jesteś biegaczem, tym większe znaczenie będzie miało dla Ciebie przeznaczenie buta. Jeśli jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę - wybierz najbardziej uniwersalny model, posiadający najszerszy zakres zastosowań. Nasz sprzedawca na pewno pomoże Ci w wyborze.


Podział butów ze względu na przeznaczenie:

• szosowe, treningowe: do twardych i płaskich nawierzchni, buty charakteryzują się dobrą amortyzacją i stabilizacją,
  
• terenowe: do wykorzystania w nierównym lub górskim terenie, o wzmocnionej budowie, z ochraniaczami wokół palców, o mocno wyprofilowanym, przyczepnym, bieżniku,
• startowe: lekkie, zwinne, do startów w zawodach - do maratonu włącznie,przeznaczone raczej dla biegaczy lekkich, mocnych, biegających efektywnie.